białko na masę

[...] (mniam) jednak domowa pizza to domowa pizza, kupna się do tego nie umywa, tak naprawdę ciężko je porównywać http://imageshack.us/a/img849/5966/r9or.jpg z supli poszło białko c6 ~20g z rana BCAA powder ~10g przed wieczornym bieganiem białko Micelar Casein - 20g na noc TRENING godz: 6:00 | Rower stacjonarny | czas: 10:00 | zmęczenie: [...]

[...] miec całonocnego katabolizmu i te gadki o obciazaniu watroby mozna sobie wsadzić... Ostatni posiłek najwcześnij 15 minut przed snem, albo mniej. 2 rzecz, polecasz mu odżywke białkową przed snem... mam nadzieje ze zdajes sobie sprawe ze białko naturalne ejst 100% lepsze od zwykłych z***anych odżywek? Ta rada byłą poniżej pasa, co bardziej lipne, [...]

[...] i według tego będziesz uzpełniał !) przed treningiem: 3 t BCAA Po treningu : Kreatyna 5g + carbo 50g , 3 t BCAA po 30-60 min posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i białko, , jesli posiłek będzie mało bogaty w białko możesz do posiłku wypić białko ) Na noc : 3 tabsy ZMA ,ewentualnie białko 40/50g Dzień NIETRENINGOWY ! rano : kreatyna [...]

a tu zdjęcie supli na mase :D i pudełko po dymie xD dojdzie jeszcze myśle jakieś białko,cm1250 i pare innych ;]

[...] ok Tutaj mam zamiar dać jakąś odżywkę po treningu.W związku z tym że ciężko mi jakieś żarcie nosić na trening (piersi itp.) to mam zamiar kupić jakieś szybkowchłanialne białko na "zaraz po treningu) nie wliczyłem tego w diete na razie.Co wy na to ?? Kup tylko poczytaj o odżywkach po treningu, carbo, gainer, odżywka białkowa, poszukaj [...]

[...] plan na najbliższe 3 tygodnie ze względu na wyciecie 8 i lekkie problemy ze skórą. Od poniedziałku zaczynam ostry minicut, który będzie trwał 2 tygodnie. Podbijamy białko do 350, a węgle ścinam aż do 100, dodatkowo cardio 30' ed. Wlatuje również antybiotyk na zmiany skórne i lekki detox organizmu. Po minicutie tydzień kompletnego offu, [...]

po cyklu kreatynowym (na mase), ktory trwal okolo 7 tygodni postanawiam zrobic mala rzezbe. krotko o wymiarach: waga: 76kg bf: 15% ~177cm wzrostu nie jest duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic [...]

[...] obecnie zjadasz tak ?? ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-19 13:32:45 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-19 13:33:40

Witam, ostatnio sobie taką dietę ułożyłem na masę. Wartości poszczególnych produktów nie podaję, chciałbym sie tylko dowiedzieć czy są one dobrze dobrane do określonej pory dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z [...]

[...] trzeba mieć jakiegoś pan cake mix'a. Jaja 3szt Białko 30g Pancake mix 40g Woda/mleko ~75ml Przepis jest bardzo porsty : 1. Oddzielasz białka od żółtek 2. Mieszasz odżywkę białkową, pancake mix, słodzik i łyżeczkę proszku do pieczenia 2*. Zółtka mieszasz z 75ml wody lub mleka 3. Suche składniki ucierasz z żółtkiem, wlewasz do formy. 4.Białko [...]

[...] wstyd.. cała szkoła się ze mnie śmiała.. Dobrze wiem, że będzie bardzo ciężko.. w niektóre spodnie to już się zmieścić nawet nie mogę.. przed chwilą bezpośrednio po tr. białko 16g + banan 152g.. za 1h pierś + ryż biały/orzechy wł. 20g i laskowe 20g/oliwa około 13g przed snem 100g twarogu około 24 moim celem jest masa.. zdaję sobię doskonalne [...]

[...] jest cel podwyższenia podaży białka? Jestem na diecie redukcyjnej a nie na diecie na masę. Zależy mi na utrzymywaniu jak najniższego poziomu cukru i insuliny, a jak wiadomo białko powoduje taki sam wyrzut insuliny jak węglowodany i może być prekursorem do utworzenia glukozy, co również nie jest mi na rękę. Co do długoterminowości tego typu diety [...]

Widze ze nie dajesz za wygrana Framugi sa drewniane - ladne i nie chce poniszczyc wlascicielowi ale moze tak zrobie ale tam szerokosc 81 cm wolal bym wiecej... Mam jeszcze jedno pytanie co do diety w ostatnim moim cyklu na mase jadlem tak jak rozpisalem za poczatku dziennika i jadlem duzo nabialu i w ciagu 5 tygodni cwiczen przybralem na masie 4 [...]

Dziekuje za odpowiedz, co do mas xxl to chce to wlasnie jako dopelnienie dziennej dawki kalorii. W tym wypadku to chyba ten Nox odpada widocznie mi wcisneli w jakiejs promocji :) No to francuskie wyciskanie i i uginanie mlotka widze ale w tej wersji pierwszej z jednym warianetem na caly tydzien a w wersji A i B tego nie ma :) nie chce wszczynac [...]

Panowie;) czyli tak: zebrałem najważniejsze informacje do "kupy" na których będę sie wzorował ustalająć moją diete na MaSę, tak to wygląda: Węglowodany podawane powinny być: • Przy śniadaniu • Przed treningiem • Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram Białko powinno podawane powinno być: [...]

[...] przeznaczyć na bieganie, ewentualnie grę w kosza, czy stopniowo zwiększać z tygodnia na tydzień? Co do białka. Gdzie nie spojrzę na diety redukcyjne to zalecają spożywać białko w ilości prawie takiej samej jak przy treningu na masę. Ale spróbuję jechać na te 30%. A jak to jest ze smażeniem potraw? Jeżeli użyję małą ilość tłuszczu to jest ok, [...]

[...] 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu. oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. Nie dla mleka. A [...]

[...] Od kilku miesięcy trenuję głównie aerobowo, straciłem ponad 10cm w pasie i 10kg masy, niestety obwody na przykład ramion czy łydek też spadły o 2-3cm mimo diety bogatej w białko. Planuję trening masowy, FBW. I nie wiem kiedy dokładnie zacząć. Część znajomych twierdzi, że najlepiej poczekać do późnej jesieni, a inni że mogę trenować na masę [...]

ile Ci wychodzi b/w/t, jaki rozkład na kg? mało tłuszczy cos, samo bialko na posiłek słabo wyglada, w drugim dniu na dzien dobry bialko + carbo tez nie za dobrze bialko na noc tez nie potrezbne dodatkowo jezeli zjadasz posiłek, i w ogole sporo tych proszków tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny [...]

[...] Za samo zło wcielone uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko) Za laktozą krążą stary kulturystyczny mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał [...]